Yes, het is ein-de-lijk voorjaar! Maar even: die winter duurde veel te lang, toch? Veel ruiters en paardeneigenaren hebben last van een winterdip. Dat het nu langer licht is en warmer begint te worden is enorm fijn, maar dat chronische verlangen naar het voorjaar is niet gezond en vertelt je alles over hoe jij de rest van het jaar (over)leeft. Tijd voor actie!
De winterdip hoort erbij? Echt niet!
Veel paardenmensen lijken het eens: die winterdip hoort erbij. Donkere dagen, bevroren leidingen en veel regen en modder maken je passie voor paarden nou niet echt een winterse hobby. Dat deze maanden wat zwaarder vallen, is dus niet gek. Maar wat als ik je vertel dat die winterblues toch niet zo normaal zijn? Elk jaar zó heftig verlangen naar de lente heeft een diepere betekenis.
Je lichaam vertelt je iets
Altijd zo snakken naar warmere temperaturen en lichtere dagen, zegt iets over de basisspanning in je lijf. Het is een manier van je lichaam om te laten weten dat het allemaal te veel is.
Je drukke baan, het huishouden, de zorg voor je gezin, mantelzorgtaken, jouw paard, sociale gelegenheden en de talloze andere ballen die je probeert hoog te houden zijn er namelijk elke maand. Tel daar vervolgens donkere dagen, koud weer en zwaardere stalklussen bij op en bingo: de winterdip is er weer.
Onbewust hebben veel paardeneigenaren en ruiters enorme stress door de drukte van het dagelijks leven en dat doet een hoop met je lijf. Niet alleen spierspanning die je in de weg zit tijdens het paardrijden, maar ook klachten als flinke vermoeidheid, trager herstel en sneller overprikkeld zijn. Je raakt in een vicieuze cirkel van vermoeidheid. Kortom: Die winterblues kwamen niet door de winter, maar door de overvolle maanden ervoor.
Opbloeien in het voorjaar
Gelukkig is het nu voorjaar en kun je die dip achter je laten dankzij het betere weer en je paard die minder fris reageert op blaadje nummer 101 die ritselt in de wind. De zon schijnt vaker, de temperaturen gaan omhoog, bloemen staan in bloei en alles voelt weer lichter en fijner. Merk je het ook? Een mens gaat ook echt beter op zonlicht en wanneer je weer volop kunt trainen of buitenrijden beleef je weer meer plezier aan je hobby. Het voelt of dat opbloeien dus bijna automatisch gaat. Ideaal! Of toch niet?
Daar zit ook een valkuil: wanneer je nu weer flink gaat doordraven, op standje overleven gaat of jezelf door alle grenzen pusht voor verwachtingen van je familie, vrienden, werkgever en paard; dan zit je komende winter wéér in die dip. Daarom is het voorjaar bij uitstek het moment om aan de slag te gaan met rust en ontspanning.
Gebruik dit seizoen in je voordeel
Dat het voorjaar zo fijn aanvoelt, komt doordat de winter extra zwaar was. Dat maakt dat het fijn lijkt om de winter snel achter je te laten en volop de focus vooruit te zetten. Psst, over een paar maanden is het weer winter, dus het is juist nú het moment om aan de slag te gaan zodat je komende winter fluitend doorgaat.
Om je daarbij te helpen deel ik het SOS-stappenplan: een praktische manier om niet alleen deze lente, maar het hele jaar meer balans te ervaren.
Stap 1: Stop
Stop met doordraven en sta stil bij je winterdip. Kijk naar hoe je winter écht was en hoe jij je voelde. Niet om terug te kijken met frustratie, maar om bewust te worden en vooruit te kijken. Wanneer voelde jij je zo uitgeput? Deed je dingen omdat het ‘moest’ en niet omdat je het wilde? Ook het gedrag van je paard geeft veel inzicht. Schrijf het allemaal op, zonder daarover te oordelen.
Stap 2: Onderzoek
Leer jezelf en jouw stressoren kennen. Je zult zien dat de winter niet het probleem was, maar de opstapeling die daaraan voorafging. Stress bouwt zich zelden in één seizoen op. Het stapelt op, vaak zonder dat je het merkt.
Schrijf jouw dagelijkse bezigheden daarom op en geef aan hoeveel energie je dit geeft of kost. Is het nog in balans? Wees kritisch en eerlijk en vergelijk jezelf niet met anderen. Het gaat erom hoe jij het ervaart en waar jouw grenzen liggen.
Stap 3: Stabiliseer
Herstel de balans nu je daar energie voor hebt. Niet door alles radicaal om te gooien, maar met kleine, duurzame aanpassingen waarmee je jouw leven stabiliseert. Je ondersteunt jouw zenuwstelsel, in plaats van deze uit te putten.
Dat zou kunnen betekenen dat je niet wekelijks volop gaat trainen met je paard, maar ook dat je grenzen aangeeft op werk en je planning realistisch opbouwt. Balans ontstaat niet vanzelf zodra de zon schijnt, maar creëer zelf.. Hoe stabieler de basis gedurende het jaar is, hoe minder de winter je uitput.
Opbloeien kan in elk seizoen
Die dip is geen zwakte of een gebrek aan motivatie. Het is een signaal van je lichaam dat je te lang doordraaft en je grenzen verplettert. Het voorjaar geeft je nu weer lucht, licht en ruimte, maar echte verandering ontstaat pas wanneer je leert luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Het hele jaar door.
Of dat altijd gemakkelijk is? Nee, helaas! Stresspatronen doorbreken vraagt bewustwording, doorzettingsvermogen en soms begeleiding. Dat proces hoef je niet alleen te doen. Het is mijn werk om paardenmensen te helpen hun overlevingsstand te herkennen en deze om te buigen naar meer rust, balans en vertrouwen. Zo ben je niet langer afhankelijk van het seizoen om je goed te voelen.
Gun jezelf niet alleen een fijn voorjaar, maar een stabiele basis voor elk seizoen. Voor jezelf, maar daarmee ook voor je paard.
Zie ik je snel?
Michenou
Foto door Femke @fvdnphotography.
