Voldoende rust nemen, doe jij dat? Voldoende rust is vaak iets wat drukbezet paardeneigenaren en ondernemers in de paardensector niet goed kennen. Toch is het een essentiële bouwsteen als het gaat om ontspanning.
Kom tot échte ontspanning
Wanneer je écht wilt ontspannen, kan dat alleen maar wanneer jij jezelf voldoende rust biedt om ook daadwerkelijk te kunnen ontspannen. Het is verleidelijk om je agenda vol te zetten met leuke dingen en activiteiten die ook moeten. Wanneer je fit en energiek bent kun je dat vaak best een tijd volhouden, zeker als het gaat om veel leuke dingen. Toch komt er vaak een kantelpunt waarop je dusdanig veel doet en te weinig rust neemt, dat ontspannen lastiger gaat. Hieronder lees je de symptomen die je dan kunt gaan ervaren.
Kenmerken van niet kunnen ontspannen
- Moeite hebben met in slaap komen of doorslapen
- Continu een gedachtenstroom hebben.
- Spierspanning in je lijf.
- Een gejaagd gevoel, ook wanneer je rustig op de bank zit.
- Veel piekeren of zelfs doemdenken.
Hoe jij meer rust kunt nemen
De sleutel tot succes is hierbij eigenlijk heel simpel: plan die rust in en hou je aan die planning! De hoeveelheid rust die je neemt, ben je zelf verantwoordelijk voor. En dat hoeven echt niet altijd uren achtereen te zijn, je kunt klein beginnen. Neem bijvoorbeeld tijdens jouw werkdag om de twee uur even een kleine pauze waarin je jouw ogen dicht doet en jij je focust op jouw ademhaling. Structureel even een kort momentje voor jezelf nemen helpt je om te kunnen ontspannen. Maar ook zo nu en dan jouw agenda leegtrekken voor wat zelfzorg en rust is enorm belangrijk. Een middagje alleen maar in het zonnetje zitten samen met jouw paard in het weiland of de paddock bijvoorbeeld, of een boek lezen op het balkon.
Het is belangrijk om te zoeken naar wat jou rust biedt en vooral dan dus ook niet te veel te willen doen op zo’n moment. Zowel fysieke als mentale rust helpt je om te kunnen ontspannen. Uiteraard werkt sporten ook heel ontspannend en is een buitenrit een hele fijne manier om jouw hoofd leeg te maken, maar weet dat dit soort dingen pas écht ontspannend werken wanneer jij jezelf voldoende rust geeft.
Ontspannen moet je leren
Wanneer jij jezelf wel voldoende rust geeft, maar nog niet merkt dat je goed ontspannen raakt komt het volgende om de hoek kijken: ontspannen moet je leren. Voor iedereen werkt ontspanning net weer even anders, want waar de ene persoon van ontspant, doet de andere dat niet. Het is dus een zoektocht naar wat voor jou echt ontspannend werkt.
Als je ontspannen ziet als iets waar je in kunt groeien en wat je kunt leren, gaat er een nieuwe wereld voor je open. Experimenteer dus met verschillende ontspannende oefeningen en activiteiten, zoals ademhalingsoefeningen, meditaties of bijvoorbeeld yoga. Ervaar wat het met je doet en pas jouw plannen daarop aan. In de With The Rider In Mind Academy is een groot onderdeel ook om op zoek te gaan naar wat jou ontspanning biedt en je leert enorm veel methoden waarmee dat kan.
Overspannenheid bij ruiters en paardeneigenaren
Het is echt belangrijk om jezelf voldoende rust te bieden. Zeker paardeneigenaren en ruiters staan erom bekend dat ze harde werkers zijn die vaak alles behalve zichzelf op nummer één zetten. Wanneer jij jezelf dan niet voldoende rust geeft naast je werk, studie, sociale verplichtingen, uitjes en de zorg voor jouw paard, dan ligt overbelasting op de loer. Klachten van overspannenheid zijn enorm vervelend en wil je het liefste voorkomen, zeker wanneer je weet dat één op de vijf werknemers in Nederland klachten ervaart die passen bij een burn-out.
Kies voor jouw geluk en gezondheid
Merk jij dat je niet altijd goed kunt ontspannen? Merk je dat gejaagde gevoel wanneer je op de bank zit? Of kun je überhaupt moeilijk stil zitten en even niks doen? Dan zijn dat tekenen dat jij jezelf niet voldoende rust biedt. Misschien ben je wel vaak vermoeid of helemaal uitgeblust na een werkdag? Of merk je dat het dagelijkse leven gewoon propvol zit en het allemaal eigenlijk wat te veel begint te worden? Wacht dan niet langer en kies voor jouw geluk en gezondheid. Ga aan de slag en maak ruimte vrij in jouw agenda voor voldoende rust.
Je hoeft het niet alleen te doen
Wanneer je merkt dat jij jezelf niet de rust biedt die je nodig hebt, maar het je ook niet zo goed lukt om dit wel te gaan doen kan het tijd zijn om aan de bel te trekken. Je hoeft het namelijk niet allemaal zelf te doen.
With The Rider In Mind kan je helpen om de balans tussen werk, privé en jouw passie voor paarden te herstellen. Een slimme combinatie van ruiter- en lifecoaching helpt jou als drukbezet paardeneigenaar of ruiter om de rust te pakken die je nodig hebt, zonder daarbij de focus en jouw drukke (paarden)leven te vergeten.
Met fijne één op één coachingsessies kun je orde in de chaos scheppen en écht leren ontspannen. Jouw vraagstukken worden omgezet in doelen en je rekent af met het overbelasten van jezelf.
Wil je liever meer zelfstandig aan de slag? Dan kun jij je aanmelden voor de With The Rider In Mind Academy: een online traject waarin jij samen met jouw medecursisten aan de slag gaat met de balans in jouw leven. Dit is een traject vol inspirerende lessen met behulpzame opdrachten en onmisbare tips, welke jij volledig in jouw eigen tempo kunt volgen. Geen stress en geen deadlines!
Welke optie ook bij jou past: kies nu voor jouw eigen gezondheid en geluk en kies voor de hulp die jij nodig hebt. Wil je meer weten? Kijk dan op de pagina’s hieronder of start jouw kennismakingsgesprek waarin we samen sparren over jouw situatie en de mogelijkheden. Deze is natuurlijk geheel gratis en vrijblijvend!