Als je weet dat 1 op de 5 mensen uit de beroepsbevolking kampt met een burn-out of klachten die daaraan relateren, is het ook helemaal niet zo gek dat daar een hoop ruiters onder vallen. Overspannenheid en burn-outs zijn een onderwerp die zeker niet voldoende wordt uitgelicht en er heerst zelfs een taboe omheen. Tijd om dat te doorbreken, want overspannenheid bij ruiters, paardeneigenaren en hippisch ondernemers is een groot probleem.

Wat is een burn-out?

Kort gezegd heb je een burn-out als je een half jaar of langer overspannenheidsklachten ervaart. Dit kan bestaan uit een combinatie van extreme vermoeidheid, een slechte nachtrust, weinig concentratie, prikkelbaarheid en niet tegen drukte of lawaai kunnen. Ook kun je het herkennen aan overmatig piekeren, snel emotioneel zijn en het hebben van een gejaagd gevoel. Vaak heb je het gevoel dat het allemaal echt niet meer lukt en je ook niet meer uit het dal kan komen waar je in zit. Je bent futloos en niets kan je nog energie geven. Daarnaast kun je veel lichamelijke klachten hebben zoals pijn in het lichaam en maag- en darmklachten spelen vaak op. Wanneer je korter dan 6 maanden last hebt van deze klachten spreken ze van overspannenheid.

Waarom is het onderbelicht?

In de medische wereld is een burn-out iets ingewikkelds. Het is geen diagnose die opgenomen is in de bekende DSM-5 toetingsmethode voor psychische problemen. Zorgverzekeraars erkennen dit ook niet en wijzen vaak richting werkgevers omdat burn-outs in verband worden gebracht met uitval op het werk. Echter komen burn-outs vaak niet uitsluitend door werk en is er wel degelijk sprake van een ziektebeeld, probleem waardoor werkgevers en bedrijfsartsen weer wijzen richting de zorgverzekeraars. Het ziektebeeld rondom een burn-out is eigenlijk momenteel te vaag en daardoor niet goed erkend. Daardoor zijn behandelmethodes schaars en bovenal niet vergoed. Het draagt allemaal niet bij aan het probleem en de onderbelichting van dit belangrijke onderwerp.

Oorzaken van een burn-out

Wanneer je een burn-out krijgt is dit vaak een opstapeling van heel veel factoren en zeker niet uitsluitend werk. Vaak gaat dit heel geleidelijk, waardoor het vaak niet op tijd wordt opgemerkt. Heel zwart-wit gezegd komt het voort uit langdurige spanning of stress die je ervaart. De meest bekende daarvan is de werkstress en dit is ook vaak het eerste waar men aan denkt als iemand spreekt over een burn-out. Het is alleen belangrijk om te weten dat alle andere factoren net zo belangrijk kunnen zijn als het gaat om overspannenheid. Jouw leefomstandigheden kunnen bijvoorbeeld enorm van invloed zijn. Denk aan geldzorgen of de stress die de huidige huizenmarkt met zich meebrengt, maar ook mantelzorg naast jouw baan of zorgen om de gezondheid van jouw familieleden of (huis)dieren. Ook kleine dingen, zoals het wat minder goed zijn in plannen en prioriteren, kunnen bijdragen aan die emmer die langzaam vol raakt en overstroomt.

Mentaal versus lichamelijk

Een burn-0ut wordt in de medische wereld eigenlijk voornamelijk als een mentaal probleem gezien. Je moet daarom hulp zoeken bij een praktijkondersteuner of een psycholoog en je pakt het probleem fysiek aan. Gelukkig helpt dit bij een aantal mensen, maar helaas ook bij een hoop mensen niet. De reden hiervoor kan komen doordat een burn-out mogelijk helemaal van origine geen psychisch probleem is. Het CSR benoemd duidelijk dat een burn-out een lichamelijk probleem is waarbij je stresssysteem in je lichaam verstoord is geraakt. Dit is een fysiologisch proces welke ontregelt is. Hierdoor kun je zowel fysieke als mentale klachten krijgen, maar vanuit oorsprong behandelen zij een burn-out niet als een psychisch probleem. Het kan dus zomaar zijn dat overspannenheid en burn-outs niet alleen onderbelicht zijn, maar ook niet goed genoeg onderzocht of zelfs niet op de juiste manier behandeld.

Wie krijgt er een burn-out?

Een burn-out komt steeds meer voor, zeker bij de jong volwassenen, maar het is iets van alle leeftijden. Statistisch gezien komt een burn-out veel vaker voor bij vrouwen. Waarom dit precies zo is, is nog niet volledig te verklaren, maar er zijn wel veel aannames gedaan die het voor een groot deel weten te verklaren. Vrouwen gaan namelijk anders om met emoties en stress dan mannen. Over het algemeen uiten vrouwen emoties sneller. Wanneer stress toeneemt zijn er dus meer vrouwen die hiermee naar de huisarts gaan. De vrouwen krijgen dan de diagnose van overspannenheid of een burn-out, terwijl mannen dit vaker opkroppen tot het op een andere manier tot uiting brengen. Het is dus niet bewezen dat vrouwen vaker een burn-out hebben, maar ze worden er wel vaker mee gediagnostiseerd. 

Waarom specifiek een burn-out bij ruiters?

Er is natuurlijk ook nooit een onderzoek gedaan naar hoeveel ruiters er echt kampen met klachten van overspannenheid of daadwerkelijk gediagnostiseerd zijn met een burn-out. Toch is het iets wat je regelmatig tegenkomt. Genoeg redenen dus om daar wat meer verdieping in te zoeken.

Daarnaast zijn mensen in de paardenwereld vaak van nature harde werkers die niet snel zullen klagen en hun dier altijd op nummer één willen zetten. Die karaktereigenschappen zijn mooi, maar vormen wel een fundament voor overbelasting. Als je dan nog kijkt naar de hippisch ondernemers, dan heeft deze groep vaak een fysiek zware baan, ze zijn veel onderweg, hebben te maken met lastige klanten en hebben regelmatig nog een baan in loondienst naast hun eigen bedrijf of werk als ZZP’er. Omtrent overbelasting en overspannenheid zijn dit vaak dus wel banen die wat hoger op de lijst komen te staan. Deze mix van alles maakt dat mensen in de paardenwereld gewoon enorm gevoelig kunnen zijn voor overspannenheid en burn-outs.

Dan maar geen paarden meer houden?

Gelukkig is dat wel erg voorbarig gesproken. Paardenmensen hebben een voorliefde voor deze dieren en eenmaal met het virus besmet, kom je er ook niet meer vanaf. Het rijden, maar ook het bezig zijn met de dieren is niet alleen een hobby, maar vaak echt een levensstijl en ook hetgeen waar deze mensen het meest gelukkig van worden. Dat moet je juist niet afpakken!

Paarden zijn ontzettend behulpzaam voor de mentale en fysieke gezondheid van de mens. Het is een uitlaatklep en een uitstekende manier om te ontspannen. Verder ben je met een paard veel buiten en in beweging. Dé manieren om jouw lijf en hoofd gezond te houden. Ook hippisch ondernemers die van hun passie hun beroep gemaakt hebben zijn vaak juist de mensen die het meest gelukkig kunnen leven. Je moet echter wel wat met jouw klachten doen en daarom draait het allemaal om de juiste balans.

Die balans vinden is natuurlijk wel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Die balans vinden en behouden is namelijk vaak hetgeen wat niet meer lukt wanneer je overspannen en overbelast bent. Het huishouden, het werk, de kinderen, jouw paard, de mantelzorg en de dagelijkse wandelingen met de hond; het is gewoon erg veel allemaal en het meeste valt niet zo één, twee, drie uit de agenda te gooien.

Je bent niet de enige!

Als je dit ervaart, weet dan dat jij niet de enige bent. Klachten van overspannenheid en burn-outs komen momenteel heel veel voor in de huidige drukke maatschappij die veel van ons vraagt. Altijd maar aan staan, veel prikkels en een hoge druk dragen hier enorm aan bij. En onder de paardenmensen speelt dit enorm, maar je hoort er bijna nooit iemand over. Tijd om dat taboe te doorbreken!

Wees de ontspannen ruiter die jouw paard verdient

Wanneer je klachten ervaart die wijzen op overbelasting, overspannenheid of zelfs een burn-out, dan is het belangrijk deze klachten serieus te nemen en er iets mee te gaan doen. Hoe serieuzer jij jouw eigen gezondheid neemt, hoe meer ontspannen je zult worden en dat merk je niet alleen aan je eigen lijf, maar je merkt het ook aan jouw paard. Een ontspannen ruiter is essentieel als het gaat om pure samenwerking en harmonie met jouw paard. Dus of je nu een ruiter, paardeneigenaar of misschien zelfs hippisch ondernemer bent: neem jouw gezondheid serieus en kies voor je eigen geluk. Door jezelf op nummer één te zetten, zorg je ervoor dat je beter in je vel gaat zitten en je daardoor nóg beter voor jouw paard kunt zorgen.

De sleutel tot succes

Als het gaat om overbelasting is het belangrijk om na te gaan waardoor jij jezelf overbelast. Is dat jouw overvolle agenda? Heb je moeite met nee zeggen? Wil je graag veel te veel doen? Ken je jouw eigen grenzen niet goed genoeg? Of speelt er wellicht iets anders? Deze zoektocht is jouw sleutel tot succes om klachten van overspannenheid terug te dringen en draagt bij een burn-out te voorkomen of weer te boven te komen. Dit alleen doen is echter een uitdaging, zeker wanneer je al flink vermoeid bent. Daarom is hulp zoeken essentieel. Dat kan heel eenvoudig door met jouw klachten eens naar de huisarts te gaan, te praten met de praktijkondersteuner of eventueel een verwijzing te vragen naar een psycholoog. Wat ook kan is zelf aan de slag gaan door middel van een coachingstraject, wat meer laagdrempelig en veilig kan voelen.

De combinatie van Ruitercoaching en Lifecoaching is bij With The Rider In Mind speciaal ontwikkeld voor overbelaste ruiters, paardeneigenaren en hippisch ondernemers zodat jij de balans in jouw leven weer kunt herstellen. Weer ontspannen door het leven gaan en genieten van de kleine dingen. Een coach die begrijpt hoe belangrijk de paardenwereld voor je is en hoeveel tijd en energie dit kost is zoveel waard. Zo wordt je niet alleen effectief geholpen, maar heb je ook echt het gevoel van begrip en verbinding: nog een sleutel tot succes.

Durf jij de stap te zetten?

Voel jij je vaak moe, opgebrand, zit je in de knel in je dagelijkse bezigheden of werk, heb je weinig fut om naar stal te gaan of denk je er misschien zelfs aan om jouw paard te verkopen voor jouw eigen gezondheid? Dan is het tijd om actie te ondernemen!

Foto door Femke @fvdnphotography.