Oververmoeid zijn, maar toch moeten of willen werken? Het komt veel voor. Dag in dag uit sta je misschien wel moe op, kijk je op tegen de werkdagen en kost het je bakken met energie om je werk te doen. Het is een vicieuze cirkel waar je haast niet meer uitkomt. In dit artikel lees je er alles over.

De vicieuze cirkel van oververmoeidheid

Vermoeidheid hoort natuurlijk bij het leven, dat weten we allemaal. Soms doe je veel en voel jij je lichamelijk of geestelijk moe. Dat kan een voldaan gevoel zijn, maar soms voelt het ook minder prettig. Beide kan het geen kwaad en is het onderdeel van je dagelijkse leven. Echter word vermoeidheid een probleem wanneer dit structureel voorkomt en je niet meer oplaadt: je bent oververmoeid. Vaak blijf je de dagelijkse dingen doen. Je gaat naar je werk, je doet je huishouden, haalt boodschappen, gaat langs bij vrienden, verzorgd misschien je paard en wellicht heb je kinderen die je van liefde en opvoeding voorziet. Al met al is het vaak een hele waslijst aan taken en wanneer je oververmoeid bent, is die waslijst alles behalve helpend. Je blijft jezelf uitputten en raakt steeds meer vermoeid. Het is een vicieuze cirkel waar je in terecht gekomen bent.

Een batterij die niet meer wil opladen

Wanneer je oververmoeid bent kun je dat zien als een batterij van je telefoon die niet meer goed kan opladen. Een gezond persoon gaat ‘s avonds naar bed, legt zichzelf metaforisch aan de lader, en staat ‘s ochtends weer fris en fruitig met een volle batterij op. Als je oververmoeidheid ervaart kan dat voelen alsof je ‘s ochtends opstaat met een legere batterij. Hoe langer je oververmoeid bent, hoe leger die batterij kan gaan voelen. Je bent de dagen dan meer aan het overleven op een paar schamele procenten. Wanneer je ‘s ochtends van huis vertrekt met zo’n lege telefoon begrijp je maar al te goed dat deze halverwege de dag mogelijk al uitvalt of je ergens een stopcontact moet vinden. Toch, als het om onszelf gaat, vergeten veel mensen dat hun eigen batterij ook op kan gaan. Schouders eronder en gaan, je slaapt vanavond wel weer bij. Helaas werkt het niet zo. Door jezelf continu door die grenzen te pushen, werk je jezelf in een neerwaartse spiraal als het gaat om jouw energie.

Toch maar blijven werken

Wanneer je oververmoeid bent, voel je je vaak niet ziek. Ziekmelden komt daarom vaak totaal niet in je op als het gaat om oververmoeidheid. Die schouders eronder en doorgaan, is wat veel mensen als mentaliteit kennen. Misschien werk je in loondienst en voel jij je verantwoordelijk tegenover jouw baas en collega’s, of misschien heb je een eigen bedrijf (in de hippische sector) en kun jij jezelf niet de rust bieden omdat je klaar moet staan voor jouw klanten. Al met al: veel mensen blijven werken wanneer ze oververmoeid zijn. Ergens heel begrijpelijk, maar zó niet helpend.

Je kop in het zand steken is geen oplossing

Elke keer maar denken dat het wel goed komt, je vast wel weer een keer goed kunt slapen of met de vakantie weer op zult laden is geen oplossing. Je steekt als het ware je kop in het zand voor de problemen die je nu ervaart. Oververmoeidheid is namelijk écht een probleem. Het is een teken dat jij jezelf stelselmatig aan het overbelasten bent. En jezelf overbelasten hoort echt niet bij het dagelijks leven, hoewel veel mensen dat wel denken. Je wilt juist voorkomen dat jij jezelf structureel overbelast en zo die oververmoeidheid voorkomt. Natuurlijk is niet meer werken ook geen oplossing, maar er moet wel wat gebeuren wanneer jij je oververmoeid voelt.

Ziek is ziek

Eén ding is zeker: wanneer je jezelf langdurig overbelast en je zo moe bent dat je daar problemen van ervaart, dan ben je niet fit. Van oververmoeidheid kun je daadwerkelijk lichamelijke en mentale klachten krijgen waardoor je niet meer in staat bent om te werken. Dan heb je écht een valide reden om je ziek te melden. Daarvoor hoef je niet met 40 graden koorts op bed te liggen of je been te breken. Nog beter is het natuurlijk om die fase te voorkomen, zodat jij je inderdaad niet ziek hoeft te gaan melden. De juiste zelfzorg is daarbij essentieel zodat jij die oververmoeidheid kunt voorkomen of kunt tackelen.

Zorg dat je weer die opgeladen batterij terug krijgt

Om de oververmoeidheid de kop in te drukken is het belangrijk om je leven onder de loep te leggen en te zien waar jouw hindernissen liggen. Erachter komen waarom je zo oververmoeid bent en hoe jij jezelf structureel overbelast is essentiëel. Dit is natuurlijk gemakkelijker gezegd dan gedaan, want zeker wanneer je al zo moe bent, is er weinig marge over om dit onderzoek uit te voeren en objectief de situatie te bekijken.

Foto door Nikki De Kerf.