Stress signalen bij paarden herkennen veel paardenmensen goed en anders doen we vaak ons best om daarover te leren. We willen immers niet dat het dier waar we met ziel en zaligheid onnodig stress ervaart. Dit artikel gaat echter niet over de stress signalen van je paard, maar over de stress signalen bij jezelf. Paardenmensen zijn namelijk steengoed in deze negeren, zowel bewust als onbewust. Dit artikel vertelt je daarom alles over de 7 stress signalen die paardenmensen vaak negeren.
Herken jij jouw stress signalen net zo goed als de stress signalen van je paard?
We zijn vaak ontzettend alert op de kleinste veranderingen bij ons paard. Een andere blik, gespannen spieren, minder eten of afwijkend gedrag: we willen weten waar het vandaan komt en hangen met de dierenarts aan de lijn als we het niet vertrouwen. Maar wanneer het om onszelf gaat, zijn we vaak een stuk minder oplettend
Stress verdwijnt echter niet altijd vanzelf. Je lichaam probeert je dat vaak al snel te vertellen. De vraag is alleen: luister jij?
Hoeveel signalen herken jij?
Hieronder lees je de 7 stress signalen die de meeste paardeneigenaren, bewust of onbewust, negeren. Hoeveel van de signalen komen jou (iets te) bekend voor?
1. Je hebt veel zorgen (over je paard)
Je maakt je regelmatig zorgen. Natuurlijk over de gezondheid van je paard, zijn gedrag, de toekomst of alles wat er eventueel mis zou kunnen gaan. Maar je hebt ook over hele andere zaken: die naderende deadline op het werk, het oneindige huishouden, de mantelzorgtaken die steeds zwaarder worden, hoe je het financieel vol blijft houden, wanneer je eindelijk tijd hebt om die pakketten retour te sturen en nog 1001 andere dingen. Wanneer je hoofd continu bezig blijft met mogelijke problemen en je nauwelijks nog rust ervaart, kan dat een teken zijn dat je stressniveau te hoog ligt.
2. Je slaapt slecht en wordt vermoeid wakker
3. Je paard schrikt snel
Deze is misschien even confronterend. Natuurlijk schrikt een paard niet altijd omdat jij stress hebt, want paarden zijn nou eenmaal vluchtdieren en de ene is wat gevoeliger dan de ander. Paarden zijn echter wel ontzettend goed in het oppikken van spanning. Niet alleen de spanning die je doorgeeft met het klemmen van je benen, maar ze voelen het ook al haarfijn aan wanneer jouw hartslag omhoog gaat. Wanneer jij (onbewust) veel stress ervaart in je leven, neem je dit mee het zadel in. Hoe ontspannen je ook denkt te zijn. Je paard wordt misschien alerter, sneller schrikkerig of moeilijker ontspannen. Je paard die sneller schrikt is dan ook belangrijke informatie over jouw stresslevel.
4. Je ziet op tegen afspraken
5. Vertrekken naar stal voelt als een opgave
Je houdt van je paard en toch merk je soms dat je er enorm tegenop ziet om naar stal te gaan. De plek waar je eigenlijk het allerliefste naartoe gaat en waar je jouw plezier en ontspanning vindt, voelt als een opgave en kost je energie. Je moet steeds vaker een drempel over om op de fiets of in de auto te stappen. Dat is geen teken dat je een slechte paardeneigenaar bent. Het kan vooral juist een teken zijn dat jouw eigen batterij behoorlijk leeg begint te raken.
6. Je hebt soms een trillend ooglid of hartkloppingen
7. Je kijkt enorm uit naar elk weekend of elke vakantie
“Is het al bijna weekend?”, “Nog een paar dagen…” of “Als deze periode voorbij is, dan wordt het rustiger.” Herkenbaar? Natuurlijk is het heerlijk om naar je vrije tijd of vakantie uit te kijken. Maar wanneer je het gevoel hebt dat je gaat leven van rustmoment naar rustmoment, is het misschien tijd om jezelf af te vragen waarom je zoveel behoefte hebt om steeds even te ontsnappen aan je dagelijkse leven. Werken zou je energie niet dag in dag uit volledig op moeten slurpen, want dat hou je geen heel leven vol.
Herken je meerdere signalen? Neem dat serieus!
Herken je één van deze signalen? Dan is er waarschijnlijk nog geen reden om direct in paniek te raken. Iedereen heeft weleens een drukke periode, slaapt een paar nachten slecht of ziet tijdelijk op tegen bepaalde dingen.
Maar herken je twee of meer signalen en merk je dat ze regelmatig terugkomen? Dan is het wél belangrijk om daar aandacht aan te besteden.
Het lastige aan stress is dat het vaak langzaam opbouwt. Je raakt gewend aan een druk hoofd, aan vermoeid wakker worden, aan altijd maar doorgaan, en aan het gevoel dat je rust nodig hebt. Voor je het weet, voelt iets wat niet normaal is, ineens als jouw nieuwe normaal. Het sluipt erin en je wuift het lang weg. Door blijven gaan voelt vaak zelfs fijner. Veel mensen wachten tot het écht niet meer gaat. Tot hun lichaam hen letterlijk dwingt om stil te staan. Maar waarom zou je wachten tot het zover komt?
Je hoeft niet eerst volledig overbelast te zijn om beter voor jezelf te mogen zorgen. Je hoeft niet te bewijzen dat je het zwaar genoeg hebt en je hoeft zeker niet door te blijven pushen omdat dat normaal is in deze maatschappij. Oh, en je hoeft ook echt niet alles alleen op te lossen. Juist door eerder stil te staan bij de signalen die je lichaam en hoofd geven, kun je voorkomen dat je steeds verder over je eigen grenzen heen gaat.
Blijven doorgaan houdt een keer op, want een bijna lege batterij raakt een keer echt leeg.
Meer balans voor jezelf betekent niet minder voor je paard
Misschien herken je jezelf in meerdere signalen en vraag je je af wat je daar nu mee moet? De eerste stap is gelukkig eenvoudig en heb je al behaald: je bewust zijn van je stress signalen. Dit is jouw startpunt om naar je lichaam te gaan luisteren. Je hoeft ook niet meteen je hele leven om te gooien. Meer balans in je leven begint vaak veel kleiner: door eerlijker te kijken naar wat je energie kost, wat je energie geeft en waarmee je, misschien al veel te lang, over je eigen grenzen heen gaat.
Juist als paardeneigenaar kan het lastig zijn om jezelf op de eerste plaats te zetten. Er is altijd wel iets dat gedaan moet worden. Je paard moet verzorgd worden, je hebt verantwoordelijkheden en misschien voelt tijd voor jezelf soms zelfs egoïstisch. Je bent zorgzaam ingesteld, anders heb je geen paard. Die zorgzaamheid resulteert vaak in dat je alles voor iedereen doet, niet snel nee zal zeggen en jezelf weg cijfert bij collega’s, familie en vrienden.
Jezelf op nummer één zetten is echter alles behalve egoïstisch… En goed voor jezelf zorgen betekent niet dat je minder om je paard geeft. Sterker nog: ook voor je paard is het waardevol wanneer jij beter in je vel zit.
Gratis e-book
Jouw weg naar meer balans in je leven
Wil je ontdekken hoe je meer balans kunt creëren tussen alles wat moet, alles wat je wilt én de zorg voor jezelf? Download dan het gratis e-book over balans. Daarin maak je kennis met de 4 thema’s die zorgen voor balans en kun je direct aan de slag gaan met 12 praktische tips.
Met dit e-book vind je jouw weg naar balans in het leven als paardeneigenaar en zet je de eerste stappen naar een gelukkiger leven.
Wil je meer weten?
Heb je het gevoel dat je hier niet alleen uitkomt en wil je echt aan de slag met meer rust, balans en ruimte voor jezelf? Of heb je vragen gekregen? Neem dan gerust eens contact op om samen te sparren over jouw situatie. Een kennismakingsgesprek is natuurlijk altijd gratis!
Wanneer moet ik iets doen aan mijn stress?
Je hoeft niet te wachten tot je volledig uitgeput bent voordat je iets aan stress doet. Wanneer stress signalen regelmatig terugkomen, langer aanhouden of invloed hebben op je dagelijks leven, is het verstandig om actie te ondernemen. Kleine veranderingen kunnen al helpen om meer rust en ruimte te creëren. Bij aanhoudende of ernstige lichamelijke of mentale klachten is het belangrijk om professionele hulp te zoeken.
Waarom vinden paardeneigenaren het zo moeilijk om goed voor zichzelf te zorgen?
Voor veel paardeneigenaren staat de zorg voor hun paard vanzelfsprekend op de eerste plaats. Er zijn verantwoordelijkheden, vaste routines en altijd dingen die gedaan moeten worden. Daardoor kan tijd voor jezelf al snel voelen als iets wat minder belangrijk is. Maar jouw welzijn is óók belangrijk. Je hoeft niet eerst volledig uitgeput te zijn voordat je jezelf rust, ondersteuning of aandacht gunt.
Waarom zie ik soms op tegen het verzorgen van mijn paard?
Als je normaal gesproken graag naar je paard gaat, maar er ineens regelmatig tegenop ziet, hoeft dat niet te betekenen dat je minder van je paard houdt. Het kan een teken zijn dat je weinig energie over hebt of dat je overbelast bent. Wanneer zelfs activiteiten die je normaal ontspanning geven als een opgave voelen, kan het verstandig zijn om te kijken hoeveel ruimte je nog hebt voor herstel.
Hoe kan ik meer balans vinden tussen mijn paard, werk en privéleven?
Meer balans betekent niet dat je overal evenveel tijd aan moet besteden. Het gaat vooral om ontdekken wat je energie kost, wat je energie geeft en wanneer je over je eigen grenzen heen gaat. Door hier bewust naar te kijken, kun je keuzes maken die beter passen bij jouw leven én bij wat je nodig hebt.
Wanneer je veel stress ervaart of erg vermoeid bent, kan dit een lastige puzzel zijn om zelf op te lossen. Coaching kan dan helpen, omdat je samen met iemand gaat kijken naar de situatie en je hulp krijgt jouw wensen, doelen en hindernissen in kaart te brengen.
